Pránajáma je vedomé a zámerné ovládanie a regulovanie dychu (prána – dych, ájáma – riadiť, regulovať). Každým dychom prijímame nielen kyslík, ale i pránu. Prána je kozmická energia, sila vo vesmíre, ktorá tvorí, uchováva i mení. Je základným prvkom života a vedomia. Prána sa nachádza i v potrave, preto je také dôležité prijímať zdravú a plnohodnotnú vegetariánsku stravu.

Vedomým usmerňovaním prány v tele môžeme zlepšiť vitalitu organizmu, zbaviť ho jedov, zvýšiť jeho odolnosť, získať vnútorný pokoj, dosiahnuť uvoľnenie a jasnú myseľ.

Podľa mytológie má každý tvor vopred určenú dĺžku života počtom dychov. Jogín si teda spomalením svojho dychu „šetrí čas“ a predlžuje život.

Účinky pránajámy

Telesné účinky

• zachovanie telesného zdravia

• prečistenie krvi

• zvýšenie absorpcie kyslíka

• posilnenie pľúc a srdca

• úprava krvného tlaku

• harmonizácia a stabilizácia nervového systému

• podpora liečebných procesov a liečebnej terapie

• zvýšenie odolnosti voči nákazám

Psychické účinky

• odstránenie stresu, nervozity, depresií

• upokojenie myšlienok a citov

• vnútorná vyrovnanosť

• rozpustenie energetických blokov

Duchovné účinky

• prehĺbenie meditácie

• prebudenie a prečistenie čakier (energetických centier)

• rozšírenie vedomia

Viac informácií o pránajáme a spôsob, ako ju cvičiť, nájdete tu.